Un artículo invitado de Dra. Teresa Loo – Poniéndote a ti mismo primero.
Estimados lectores:
Cuando digo que soy veterinario, estoy lleno de una sensación de orgullo y propósito abrumador. Pero por mucho que esta profesión me satisfaga, también puede ser increíblemente agotadora. He estado leyendo cada vez más sobre la prevalencia de la fatiga por compasión, el agotamiento y la ansiedad en la industria veterinaria. Como alguien que ha sufrido estas condiciones yo mismo, empatizo. Sé lo difícil que es ganar suficiente dinero para mantener un estilo de vida decente, pagar sus interminables préstamos estudiantiles, mantenerse al día con su hipoteca/alquiler/facturas y aún tener suficiente energía para dar a sus seres queridos en el fin del día.
Ahora tenga en cuenta los estándares imposibles de perfeccionismo que a menudo nos imponemos a nosotros mismos, trabajando para empleadores que no escuchan las súplicas de sus empleados agotados y clientes que a veces no entienden la naturaleza agotadora del trabajo y usted tiene una bomba de tiempo.
El Costo
Cuanto más tiempo trabajo en esta profesión, menos me sorprende aprender la tasa de suicidio en la profesión veterinaria es casi el doble que la de los dentistas, más del doble que la de los profesionales médicos humanos y cuatro veces mayor que la tasa de la población general. Los veterinarios tienen factores estresantes que son exclusivos de su profesión y estudios recientes sugieren que 1 de cada 6 ha considerado el suicidio, 1 de cada 10 ha sufrido angustia psicológica severa y que los veterinarios tienen 1.5 veces más probabilidades de haber sufrido un evento depresivo desde la escuela de veterinaria ( CDC, Informe Semanal de Morbilidad y Mortalidad (MMWR), 2015;64(05):131–132).
Los veterinarios masculinos tenían 2.1 veces más probabilidades y las veterinarias mujeres 3.5 veces más probabilidades de morir por suicidio que los miembros de la población general de los EE. en la Cumbre de Bienestar Veterinario de 35.
Entonces, ¿qué hacemos con todo esto? No pretendo saberlo todo, así que todo lo que puedo hacer es compartir cuatro lecciones clave que aprendí de mis experiencias.
Lección #1: Dejar Ir la Culpa
La culpa es una emoción con la que muchos veterinarios están familiarizados. Personalmente, siempre me preocupaba no estar trabajando lo suficiente, aunque a menudo atendía a más de 20 pacientes al día sin descanso para almorzar y trabajaba hasta las 9:00 p. m., cuando técnicamente salía a las 4:30 p. m. Dios no permita que te vayas a casa a la hora en la que tienes que salir o almorzar, claramente, ¡eso significa que no trabajaste lo suficiente! Incluso cuando me estaba agotando, todo en lo que podía pensar era en cómo estaba decepcionando a mis clientes. Me sentí culpable por no poder estar a su entera disposición. ¿Serán capaces de perdonarme? ¿Estarían molestos conmigo?
Mi esposo a menudo me encontraba revisando los correos electrónicos de los clientes y respondiendo sus preguntas en mis días libres, lo cual era completamente mi culpa. Había borrado los límites entre mis clientes y yo porque de alguna manera decidí que sus necesidades eran más importantes que mi necesidad de relajarme en mis días libres y pasar tiempo con mi propia familia. Antepuse sus preocupaciones a las mías porque equiparaba ser un buen médico con el abandono de uno mismo y el sufrimiento. ¡Lo sé, suena ridículo! Pero realmente tuve problemas para salir de la rueda de hámster. A veces salía del trabajo avergonzado de no tener la capacidad de dar todo a todos en todo momento. ¿Por qué nos hacemos esto? ¿Por qué nos golpeamos cuando ya estamos abajo?
La medicina veterinaria es bastante difícil sin los estándares imposibles de perfeccionismo que a menudo nos imponemos. He notado que tendemos a compararnos con aquellos que parecen tenerlo todo bajo control y pueden manejar cualquier cosa. A menudo pensaba para mis adentros: "Bueno, si ellos pueden hacerlo, entonces yo también debería". En realidad, esto es increíblemente contraproducente porque, al final, somos quienes somos. La tolerancia de todos varía y si no está contento y tiene exceso de trabajo, entonces esa es una preocupación válida independientemente de los niveles de tolerancia laboral de los demás.
Me di cuenta de que debajo de toda la culpa había un miedo de que simplemente no estaba "Hacer" suficientes. Tuve que aprender a darme crédito por lo que pude lograr todos los días en lugar de castigarme por lo que no pude lograr. Esta profesión es un maratón y necesitamos practicar la autoconservación. No podemos seguir corriendo con vacío, necesitamos guardar algo de nosotros mismos para el día siguiente y el siguiente. Aprendí que no ayudaría a nadie si me agotaba, ¡especialmente a mis pequeños pacientes peludos!
Lección #2: Conozca su valor
Es muy importante que nuestro ambiente de trabajo nos eleve tanto profesional como personalmente porque aproximadamente 1/3 de nuestra vida la pasamos trabajando. He trabajado en prácticas en las que el jefe utiliza un estilo de gestión basado en el miedo para colocar expectativas poco realistas en su personal que no se corresponden con su compensación. Permiten que su personal sea menospreciado por clientes horribles y con derecho y no tienen reparos en arrojar a un miembro del equipo debajo del autobús por temor a una mala crítica de Yelp. (¡Más sobre Yelp más adelante!)
Todos estos factores pueden conducir a un ambiente de trabajo negativo que imposibilite que alguien prospere. A medida que mi medicina y mi confianza crecieron, aprendí a defenderme a mí mismo y en lo que creía. A veces no vemos cuán terrible es una situación hasta que nos alejamos de ella. Es tan fácil normalizar las malas condiciones de trabajo porque el dolor de lo desconocido es peor que el dolor de quedarse. Pero si a tu jefe no le importa tu salud mental, o peor aún, si es la causa de tu angustia emocional, entonces es hora de irse.
No estamos atrapados.
Confía en mí, ¡siempre hay algo mejor por ahí!
Lección #3: Autovalidación
Mi esposo me dijo una vez que pensaba que los veterinarios son personas especiales porque se pasan la vida ayudando a seres vivos que no saben que están siendo ayudados. A veces puede ser un trabajo desagradecido que Yelp y otras reseñas en línea complican. Estaría mintiendo totalmente si dijera que las reseñas no me afectan, estoy en el punto en que ya ni siquiera puedo molestarme en mirarlas. Me tomó mucho tiempo, pero aprendí por las malas que la autoestima debe provenir de adentro.
Uno de mis autores favoritos, Brene Brown, tiene una cita increíble con la que trato de vivir en estos días: "Si no estás en la arena para que te pateen el trasero, no estoy interesado en tus comentarios". Esa cita se derivó de El "hombre en la arena" de Theodore Roosevelt que es como sigue:
“No es el crítico quien cuenta; no el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte, o dónde el hacedor de obras podría haberlas hecho mejor. El mérito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuyo rostro está estropeado por el polvo, el sudor y la sangre; que se esfuerza valientemente; quien yerra, quien se queda corto una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y defecto; pero ¿quién se esfuerza realmente por hacer las obras? que conoce los grandes entusiasmos, las grandes devociones; que se dedica a una causa digna; quien, en el mejor de los casos, conoce al final el triunfo de los grandes logros, y quien en el peor de los casos, si fracasa, al menos fracasa mientras se atreve mucho, de modo que su lugar nunca estará con esas almas frías y tímidas que no conocen la victoria ni la derrota. . "
Todavía lucho con la autovalidación, aunque creo que he mejorado en eso. En última instancia, como veterinarios, si vivimos o morimos con cada revisión en línea, nos estamos permitiendo estar a merced de los caprichos de nuestros clientes. Nuestro enfoque debe estar en la calidad de la medicina, haciendo lo mejor que podamos, y no en quién dijo qué y por qué. Al final, todos tienen una opinión y no podemos dejar que nuestro valor interno sea definido por estímulos externos.
Lección #4: Ponte a ti mismo primero
Si hay algo que aprendí de mi carrera hasta ahora, es tener el coraje de ponerte a ti mismo en primer lugar.
Estamos tan acostumbrados a dar todo lo que tenemos y sentir que debemos ser perfectos y tenerlo todo junto. Pero somos humanos y debemos tener el coraje de decir que merecemos algo mejor: poder decir 'no' a los demás y 'sí' a nosotros mismos ya una vida mejor. Al final del día, solo tenemos que saber que estamos haciendo lo mejor que podemos y tener suficiente autoconciencia para saber que no podemos cuidar a los demás hasta que nos cuidemos a nosotros mismos. Porque si no lo hacemos nosotros, ¿quién lo hará?
¿Qué piensan todos ustedes? ¡Por favor, hágame saber sus experiencias en la sección de comentarios a continuación!
Gracias por leer,
Si te ha gustado este artículo, lee “Burnout y fatiga por compasión en medicina veterinaria” en nuestro blog.
