Caninos e exercícios
Tanto os humanos quanto os cães devem se exercitar regularmente para manter um estilo de vida saudável e ativo. Mas quanto exercício um cachorro precisa? Embora os cães geralmente sejam bastante entusiasmados quando brincam ou passeiam, ocasionalmente você pode precisar empurrar seu cãozinho para fazer algum exercício.
Existem muitas maneiras diferentes de exercitar o seu cão e, neste artigo, você encontrará várias sugestões que serão eficazes para o seu animal de estimação. Leia para entender mais.
Como exercitar seu cão
Caminhar, correr e correr
Caminhar ou caminhar com você é a forma mais simples e fácil de atividade física ou caminhada com você. Quanto tempo deve durar um passeio de cachorro? Você deve inicialmente fazer caminhadas curtas, por cerca de 20 minutos, e aumentar gradualmente sua duração. Quando seu cão atingir um nível de conforto ao caminhar, você pode introduzir variedade correndo ou correndo ao lado dele.
Se não estiverem participando de nenhuma outra forma de atividade física, devem caminhar no mínimo 45 a 60 minutos por dia. Sempre tenha cuidado com quanto tempo leva para passear com o cachorro para evitar fadiga e tédio.
Siga-os para um passeio
Você também pode dar a liderança ao seu cão para variar, mas em vez de andar atrás dele, você pode segui-lo aonde quer que ele vá.
Além de proporcionar entretenimento para seus filhos mais novos, isso proporcionará uma diversão bem-vinda da monotonia de suas atividades diárias típicas. Para manter seu interesse no passeio e mantê-los motivados, pare quando seus cães quiserem.
Obediência no Treinamento
Treinar seus animais de estimação para seguir suas instruções e praticar atividades físicas é a estratégia mais eficaz para ajudá-los a atingir esses objetivos. Como um pouco de diversão leve, você pode exigir que eles dominem o tradicional aperto de mão ou reverência.
Ensine a eles o comando para trazer uma bola para você, o comando para sentar e quaisquer outros comandos que possam ser úteis para atividades internas ou esportes externos. Além disso, é sempre bom passar um tempo com seus filhotes, porque a hora de brincar é a atividade que eles mais gostam.
Dar-lhes alguns tapinhas nas costas e um pouco de carinho após cada sucesso pode mantê-los felizes e incentivá-los a continuar.
Jogue um jogo de busca
Jogar o jogo de buscar com seu filho é outra técnica para ajudá-lo a suar e fazer alguma atividade física durante o dia. Treinar seu cão para participar deste esporte, que pode ser praticado em qualquer lugar, é fácil.
Pegue um pedaço de pau ou uma bola, jogue o objeto e diga ao seu animal de estimação para trazê-lo de volta. Você pode precisar treinar seu cão para fazer a mesma coisa inicialmente, mas à medida que ele dominar a habilidade e começar a prestar atenção aos seus comandos, a atividade se tornará agradável para ambos.
Você também pode jogar frisbee com eles, de forma análoga a como você joga bola com eles, ensinando-os a trazer o frisbee para você.
Faça-os Subir as Escadas
Se você está procurando exercícios dentro de casa, o melhor esporte que você pode praticar com eles é fazê-los subir as escadas. Não há esporte maior. Você pode jogar uma bola ou um brinquedo de pelúcia escada acima e pedir a seus cães para segui-lo enquanto você sobe ou jogar uma bola ou um brinquedo de pelúcia escada acima e pedir que tragam de volta para você.
Mostre-lhes sempre admiração quando subirem as escadas; se eles quiserem mantê-lo motivado, peça que tragam algo para você.
Jogos para trabalhar o nariz
Os jogos de nariz são atividades diárias que os donos de cães gostam de fazer com seus companheiros caninos para ajudá-los a melhorar seu olfato e desenvolvê-lo ainda mais. Além de manter as crianças fisicamente ocupadas, isso desperta seu interesse e aumenta suas capacidades cerebrais. Você pode esconder guloseimas dentro das caixinhas e levar seu pet, deixando um rastro de cheiro.
Quando você não pode levar seus animais de estimação para fora, você pode criar seus próprios “jogos de encontrar” para jogar em casa. Quando eles seguirem a trilha com sucesso e localizarem as caixas, você deve parabenizá-los e dar-lhes uma recompensa.
Leve-os aos parques
O fato de os cães gostarem da companhia de outros companheiros caninos é uma das principais razões pelas quais levá-los a parques para cães é uma boa ideia. Os caninos, como os humanos, gostam de participar de atividades sociais, e os caninos também podem criar seus jogos e começar a jogá-los imediatamente.
Além de aumentar sua capacidade de se conectar socialmente com outros cães, isso também os ajudará a aprender novos jogos para brincar com outros cães. Você também pode vê-los se divertindo deixando seu filho brincar com um cachorro que pertence a um vizinho ou amigo.
Caso não haja outros cães, gatos ou animais no parque, os donos poderão trazer bolas e outros brinquedos para seus cachorros Brincar com.
Esconde-esconde para se divertir
Jogar um jogo de esconde-esconde com seu cachorro é outra maneira agradável de se exercitar para vocês dois. Encontre um espaço em sua casa onde você possa se esconder e espere pelo comando “Venha” antes de sair de seu esconderijo. Na maioria dos casos, os cães tentarão rastrear seus donos seguindo a trilha de cheiro deixada por seu odor natural.
Com isso, eles não apenas precisarão se movimentar, mas também terão suas capacidades cognitivas estimuladas. Nossos animais podem reconhecer nosso cheiro, e é assim que eles aprendem a nos reconhecer quando voltamos para casa ou estamos no mesmo ambiente que eles.
Natação para os filhotes de água
Você pode levar seu cachorro com artrite para nadar em uma piscina, uma piscina pública ou qualquer outro lugar seguro para os caninos nadarem. Como muitos cães gostam de nadar e como nadar é seguro para cães com artrite, você pode levar seu cachorro para nadar em qualquer lugar seguro para os filhotes nadarem. Se esta é a primeira vez que seu cão está na água, você deve ajudá-lo.
A natação é um exercício leve; portanto, é simples para os cães fazê-lo e eles também gostam da atividade.
Você também deve estar ciente de que nem todos os cães gostam de nadar, portanto, se o seu cão não gosta de nadar, é melhor escolher outra forma de exercício para vocês dois praticarem juntos. Quando se trata de seus animais de estimação, você nunca deve obrigá-los a fazer nada contra sua vontade.
Aulas de agilidade para cães superativos
Você sabia que também existem aulas de ioga para cães e você se refere a elas como aulas para cães? Seu cão pode fazer um bom treino em um dos centros para cães ou aulas de agilidade disponíveis. Agora você pode inscrever seu animal de estimação para participar desses programas e ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável, ao mesmo tempo em que pratica atividade física com ele.
De quanto exercício um cão precisa?
Quanto exercício um cão precisa diariamente? A quantidade de exercício diário que seu cão precisa depende de sua raça, idade, saúde, condicionamento físico e personalidade. Às vezes, você pode precisar consultar a calculadora de quanto exercício meu cão precisa. Isso ajudará você a entender como exercitar seu cão. Ao decidir como exercitar seu cão, pergunte-se o seguinte:
Que raça são eles?
A raça do seu cão tem um impacto significativo em seus níveis básicos de atividade. Por exemplo, quanto exercício um filhote de cachorro dourado precisa? Isso varia de outras raças de cães. Vai depender muito da raça do seu cão.
Alguns exigem de uma a duas horas de exercício por dia, alguns exigem mais de duas horas e outros – raças mais comuns de trabalho – exigem substancialmente mais do que isso, além da estimulação cerebral ao longo do dia. Alguns cães têm esses requisitos.
As raças de rosto achatado, como Pugs, Bulldogs e Shih Tzus, precisam de tanto exercício quanto qualquer outro cão, mas frequentemente têm dificuldade para respirar devido ao formato de seu rosto - para obter mais informações, leia nossos conselhos sobre problemas respiratórios em pessoas planas. raças enfrentadas. Raças de focinho achatado, como pugs, bulldogs e Shih Tzus, precisam de tanto exercício quanto qualquer outro cão.
Visitando nossos sites dedicados às várias raças, você terá uma ideia do quanto cada raça exige de atividade física.
Quantos anos eles tem?
É essencial fornecer proteção articular para o seu cão em crescimento, expondo-o gradualmente à atividade enquanto ainda é jovem. Quanto exercício um cão precisa todos os dias depende muito da idade do seu cão. Quando adultos, eles precisam manter um nível saudável de atividade física e condicionamento físico.
Se o seu cão está envelhecendo, ele requer menos atividade física do que no passado. Aprenda a exercitar seu cão idoso corretamente.
Eles sofrem de alguma condição de saúde?
Se o seu cão estiver doente ou ferido, não exigirá tanta atividade quanto normalmente, porque o descanso é um componente essencial do processo de cicatrização. Encontre maneiras alternativas de mantê-los entretidos para que não desenvolvam tédio e frustração e descanse tanto quanto seu veterinário recomendar.
Quão aptos eles estão?
Suponha que você queira que seu cão comece a participar de mais atividades com você ou acompanhá-lo em um novo passatempo, como correr ou andar de bicicleta. Nesse caso, você precisará melhorar gradualmente o nível de condicionamento físico deles, para que eles não sofram lesões ou fiquem doentes.
O que eles gostam de fazer?
Todo cachorro, assim como toda pessoa, tem sua personalidade distinta e um conjunto de gostos e desgostos. Você deve certificar-se de que seu cão aprecie a atividade que você está pedindo para ele participar e, se ele não gostar, você deve alterar sua rotina de acordo.
O que acontece quando os cães não se exercitam?
Se o seu cão não estiver fazendo atividade física suficiente, ele pode ganhar muito peso, ficar entediado ou frustrado ou liberar energia reprimida. Lembre-se de que cães individuais têm necessidades diferentes. Isso acontece quando seu cão não faz exercícios suficientes:
Ganho de Peso
Ganhar peso é um dos primeiros indicadores de que seu animal de estimação precisa de mais atividade. Se você notou que seu cão engordou recentemente, é hora de intensificar sua rotina de exercícios e fazê-lo se mexer mais.
No entanto, você também deve garantir que não está superalimentando seu cão. Você deve considerar seu nível de atividade e o número de calorias que consome ao tentar ganhar peso extra. Um animal de estimação normalmente ativo pode estar acima do peso, mesmo que o proprietário não monitore o número total de calorias consumidas diariamente.
Discuta uma dieta e uma rotina de exercícios com o veterinário de seu animal de estimação para facilitar o processo de perda de peso de seu companheiro. Traga um registro de dieta e registre tudo o que seu animal de estimação come quando você visita o veterinário. Discuta tópicos como mastigar, restos de comida, comida de mesa e guloseimas.
Comportamento destrutivo
Se o seu animal de estimação começar a bagunçar as coisas pela casa ou a se comportar mal, pode ser um sinal de que ele precisa de mais exercícios e de sair com mais frequência. A incapacidade de seu animal de estimação se comunicar com você significa que, se ele não tiver uma saída construtiva para sua energia, como caminhar, correr, treinar agilidade ou nadar, ele pode se comportar mal.
Certas ações, como mastigar sapatos ou móveis, evacuar em casa, jogar no lixo, destruir bens da casa ou exibir um nível elevado de hostilidade em relação a pessoas ou outros animais de estimação, são indicadores que você precisa monitorar de perto. Aumentar a atividade física é um ótimo lugar para começar quando se trata de reduzir esses comportamentos indesejáveis.
Lembre-se de que o comportamento indesejado do seu animal de estimação pode resultar de algo diferente do fato de que ele precisa de mais exercícios. Uma questão mais fundamental, como medo ou preocupação de ficar sozinho, é uma falha. Converse com seu veterinário para descobrir qual é o problema subjacente.
Tornando-se Retirado
Alguns animais ficam retraídos quando não recebem estimulação mental ou física suficiente. Isso pode acontecer tanto com cães quanto com gatos. Eles não vão interagir com você de forma alguma. Talvez eles se enrolem em uma bola e se deitem em uma área isolada durante a noite.
Seu cão pode ficar infeliz se não correr mais para a porta em antecipação a uma caminhada ou se mostrar entediado quando você entrar na sala. Outro sinal de depressão em seu cão é se ele não brinca mais com outros animais.
Ansiedade e dor física são dois outros fatores que podem contribuir para a abstinência. Marque uma consulta com seu veterinário se perceber que seu cão está apresentando sintomas de abstinência.
O veterinário poderá descobrir o motivo do comportamento e fornecer assistência para trazer seu animal de estimação de volta ao estado normal. O hipotireoidismo é o culpado pelo comportamento introvertido de certos cães com o aumento de peso. Os exames de sangue, por outro lado, tornam o diagnóstico dessa doença relativamente simples. Isto é um desenvolvimento positivo.
Hiperatividade
Por outro lado, se o seu cão não se exercita o suficiente, ele pode se comportar de maneira excessivamente hiperativa quando você o leva para fora. Por não estarem familiarizados com isso, tendem a ser mais hiperativos e difíceis de controlar durante as caminhadas.
Suponha que seu cão fique excessivamente entusiasmado sempre que você tira a coleira ou quando está prestes a sair pela porta. Isso pode indicar que está inquieto e precisa de mais atividade física. Se for esse o caso, dê mais oportunidades para ele correr e brincar. Puxar excessivamente a coleira pode indicar que seu cão precisa de mais exercícios.
Recompensar seu cão quando ele caminha bem ao seu lado e presta atenção em você são ótimas maneiras de melhorar a etiqueta de coleira do seu cão.
Rigidez ou falta de resistência
Se já faz algum tempo desde que seu cão participou de exercícios regulares, ele pode desenvolver músculos rígidos e falta de resistência. Preste muita atenção ao comportamento do seu cão, principalmente se esses sintomas persistirem e não desaparecerem de forma independente.
Há uma variedade de maneiras pelas quais um cão mostra sinais de desconforto. Imobilidade, falta de vontade de subir e descer escadas e dificuldade para dormir são alguns dos possíveis sintomas de demência.
Trabalhe com seu veterinário para identificar a causa subjacente da relutância de seu cão em se exercitar e planeje uma estratégia para fazer com que seu cão volte ao nível de atividade anterior o mais rápido possível. Seu veterinário pode prescrever que seu animal de estimação descanse bastante, tome analgésicos ou reduza sua massa corporal total.
Latindo e choramingando
Quando não estão fazendo o suficiente, certas raças de cães começam a uivar e latir. Ele tenta capturar sua atenção através do uso de ruído excessivo na maior parte do tempo. Há uma boa possibilidade de que seu cão esteja ansioso para sair se ele também estiver fazendo movimentos circulares com o corpo, segurando a coleira ou correndo em direção à porta.
A importância das caminhadas diárias
Dá ao seu cachorro a tão necessária socialização
Os cães devem começar a socialização em uma idade jovem. Cães com socialização adequada até a idade de 16 semanas tendem a sofrer menos de ansiedade e são menos propensos a se envolver em comportamentos motivados pelo medo.
Um filhote que sai para passear regularmente tem muito mais chances de se sentir à vontade em seu ambiente e ter maior felicidade. Você deve levar seu cão para passear todos os dias para que ele possa aprimorar suas habilidades sociais.
Alivia o Estresse e a Ansiedade do seu Cão
É de conhecimento comum que cachorros podem ficar ansiosos sobre coisas. Este problema piora quando você confina seu cão dentro de casa sem acesso a qualquer forma de estimulação mental ou física.
Leve seu cão em uma nova jornada emocionante diariamente para evitar inclinações destrutivas e evitar que ele fique entediado. Eles podem explorar os arredores e liberar sua energia reprimida, o que ajudará a aliviar o estresse se você os levar para uma longa caminhada pela vizinhança.
Ele fornece a oportunidade perfeita para treinamento
Treinar seu cão é essencial, e não há melhor oportunidade do que quando você sai para passear com ele para trabalhar em algumas novas habilidades. Os passeios com o seu cão são uma excelente oportunidade para avaliar o quão bem o seu animal de estimação aprendeu um novo comportamento, porque existem tantas imagens, sons e odores diferentes para enfrentar.
As caminhadas são uma excelente ferramenta de treinamento, e você pode usar de tudo, desde ensinar instruções básicas ao seu cão, como “sentar”, até garantir que ele responda quando chamado.
Oferece uma dose saudável de estimulação mental para o seu cão
Passear com o cachorro é um exercício físico fantástico; no entanto, explorar vastos campos e escalar colinas traz benefícios mentais e favoráveis. Seu amigo de quatro patas prospera com a atenção e os cuidados que recebe de você, mas é crucial para a felicidade e a saúde de seu filhote que ele treine bem o cérebro.
Envolver seu melhor amigo canino em atividades como seguir um cheiro, latir para a vida selvagem e cruzar uma trilha acidentada mantém suas mentes ativas e estimuladas.
Previne a obesidade, problemas nas articulações e outras doenças
Os cachorros podem manter melhor a sua forma física fazendo caminhadas frequentes. Caminhadas são benéficas para prevenir obesidade em cães e manter a saúde de suas articulações.
Seu cão deve fazer exercícios suficientes regularmente para reduzir o risco de contrair doenças articulares comuns, como artrite e displasia do quadril. Além de ser benéfica para o sistema cardiovascular, a caminhada regular ainda reduz o risco de desenvolver doenças graves, como doenças cardiovasculares.
Cria um vínculo
Passar um tempo passeando com seu cachorro e apreciando a beleza natural ao ar livre é uma ótima maneira de fortalecer o vínculo entre você e seu animal de estimação. Passear com o cachorro oferece a chance de passar um tempo de qualidade com seu animal de estimação em um ambiente desconhecido, o que o ajudará a desenvolver memórias queridas para você e seu vira-lata.
Além disso, expor você e seu cão a novos ambientes o ajudará a compreender melhor a “personalidade” dele.
Reduz seu próprio risco de doença
Passear com cães não beneficia apenas os bebês peludos, mas também a nós! Passear com o cachorro pode ajudar a diminuir a pressão arterial e o colesterol e reduzir a probabilidade de adquirir diabetes tipo 2. As pessoas que têm animais de estimação têm um risco menor de engordar em comparação com as pessoas que não têm animais de estimação.
Estudos indicaram que as pessoas que têm cães vão ao médico menos vezes por ano e são menos propensas a necessitar de medicamentos cardíacos ou auxiliares para dormir do que indivíduos que não têm animais de estimação.
Melhora sua saúde mental
Passear com o cachorro pode melhorar sua saúde mental, aliviando os sintomas de melancolia e estresse e até mesmo ajudando pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Passear com o cachorro é uma ótima maneira de melhorar o humor, pois o exercício libera serotonina e dopamina, tornando os donos de animais menos propensos a sentir sentimentos de isolamento.
Exercícios para cães em ambientes fechados para dias chuvosos
Cabo-de-guerra
Peça ao seu cão para recuperar um brinquedo macio que você jogou para ele. Quando isso acontecer, pegue um pedaço do brinquedo e comece a sacudi-lo para tirar a boca da criança. Naturalmente, eles podem lutar, mas, no final das contas, você pode relaxar e deixá-los escapar.
Você deve parar o jogo e tentar novamente se eles tocarem sua mão com os dentes quando estiverem muito próximos. Avise-os para não fazerem isso. Eles aprenderão rapidamente esse princípio crucial.
Tenha em mente que este jogo:
- Vai motivar as crianças a se divertirem
- Seu cão se divertirá mais se você deixá-lo ganhar com mais frequência do que não.
- Se o seu cão estiver hesitante, jogar jogos como cabo de guerra com ele aumentará sua confiança e oferecerá a ele um treino maravilhoso!
Encontre as guloseimas
Enquanto seu cão está observando você, espalhe algumas guloseimas como cenouras fatiadas pelo espaço. Ajude-o a localizar os lanches, dizendo-lhes para “Encontrar as guloseimas”. Jogue suas mãos para cima e declare: “Isso é tudo” ou “Tudo se foi”, uma vez que eles descobrem e consomem tudo.
Depois de descobrirem os sinais, eles entenderão rapidamente, então esconda guloseimas quando eles não estiverem por perto. Chame-os para a sala, diga-lhes para sinalizar: “Encontre as guloseimas” e peça-lhes que saiam à caça. Quando o jogo terminar, sinalize com movimentos de mão e a frase “Isso é tudo”. O cachorro vai adorar!
Ensine ao seu cachorro os nomes dos brinquedos
Quando você joga cabo de guerra, joga e recupera ou qualquer outro jogo com os brinquedos do seu cachorro, nomeie cada um e repita os nomes com frequência para ajudá-los a se lembrar deles. Você pode combinar esta lição com o seguinte jogo para reforçar ainda mais a compreensão dos alunos sobre os nomes:
Encontre seus brinquedos
Peça-lhes para encontrar certos brinquedos em uma grande pilha no chão pertencentes ao seu cão. Por exemplo, instrua seu cão a “Buscar Urso Azul” e, quando o fizer, recompense-os com um mimo e muitos elogios. Se não, pegue o Urso Azul e mostre a eles em primeira mão. Em seguida, retorne e coloque-o na pilha enquanto solicita “Fetch Blue Bear” mais uma vez.
Continue fazendo isso até que eles peguem o Urso Azul e entreguem a você. Quando o fizerem, parabenize-os e dê-lhes a recompensa. Então, enquanto ele observa você, enterre o Urso Azul embaixo dos outros brinquedos e comande “Pegue o Urso Azul” mais uma vez. Ajude-os a aprender a encontrar o brinquedo apropriado e trazê-lo para você.
Evite se distrair com uma partida de cabo de guerra enquanto estiver jogando esta atividade, mesmo que eles tentem algumas vezes. Ao iniciar um novo jogo, você pode eventualmente pedir ao seu cão para buscar um determinado brinquedo pelo nome para que ele não se esqueça do nome.
Isso funciona para jogos como puxar, jogar e buscar e outros jogos. Eles aprenderão muitos nomes, pois você deve trocar seus brinquedos ocasionalmente para evitar o tédio - alguns cães aprendem nomes mais rapidamente do que outros.
Guarde seus brinquedos
Você e seu cão vão adorar este jogo! Informar as crianças que é hora de colocar seus brinquedos na caixa de brinquedos irá ajudá-los a aprender o que fazer (ou onde você os guarda). Em seguida, diga: "Pegue o patinho" ao pegar um brinquedo e, ao caminhar até a caixa de brinquedos, diga: "Largue o patinho", ao colocar o brinquedo dentro.
Seu cão mostrará muito interesse. Depois de repetir isso algumas vezes, toque um brinquedo no chão e diga: "Pegue (nome)", após o que você levará a criança até a caixa de brinquedos e diga: "Largue (nome)". Depois que eles aprenderem, você poderá apontar para um brinquedo e dizer: “Pegue (nome)”, seguido de “Deixe (nome) na caixa de brinquedos”, enquanto eles ainda estão aprendendo.
Enquanto aprende o jogo, lembre-se de ter um pequeno presente pronto para eles quando colocarem o item na caixa de brinquedos. Dê ao seu cão um presente especial assim que ele dominar o jogo e puder pegar e guardar todos os brinquedos enquanto você se senta e observa.
Hide and Seek
Seu cão deve entender o comando “Fique” para jogar este jogo. Caso contrário, você precisará de um ajudante para segurar seu animal de estimação enquanto se esconde em uma sala diferente. Quando você os chama, eles podem ser libertados. Faça muito deles e elogie-os, ou então eles entendem, você se envolve em uma interação lúdica com eles.
Se necessário, continue ligando até que eles o localizem. Trabalhe no comando “stay” também. Este é um dos comandos mais úteis que seu cão pode aprender, permitindo que vocês dois brinquem de esconde-esconde sem ajuda.
Perseguindo Bolhas
Este é um ótimo jogo para jogar quando seu cão quer fazer algum exercício e você não está se sentindo bem. Enquanto relaxa em sua poltrona ou em sua cama, use uma solução de bolhas simples para crianças e um fabricante de bolhas para explodir bolhas para seu cão perseguir.
Seu cão compreenderá assim que você realizar este jogo com ele algumas vezes, que envolve soprar bolhas, persegui-las e quebrá-las com a mão. Como crianças pequenas, as bolhas encantam a maioria dos cães! Seu cão pode usar com segurança uma solução de bolha que é segura para crianças.
Veredicto final
Como dono de um cão, agora você está bem informado sobre como cuidar do seu cão da melhor maneira possível. Isso incluirá maneiras de exercitar seu cão. Além disso, você precisará de todos os recursos necessários para a assistência.
Isso pode incluir um gráfico de exercícios da raça do cão para entender as necessidades de exercícios do seu cão. Este artigo fornece todos os fundamentos e tudo o que você precisa. No entanto, se houver algo que você precise de ajuda para entender sobre o seu cão, sinta-se à vontade para consultar o veterinário do seu cão para obter ajuda.
